Oppvarmingsøvelser

Oppvarming før simulatorgolf

Naprapat Glenn Halvorsen viser deg her enkle og store bevegelser som gjør deg klar til en runde på simulatoren i vinter!

Stå med rett ben godt fra hverandre. Øvelsen gjøres med avslappet rygg og jevnt tempo. Her får vi gang bevegelse i hele kroppen.
5 repetisjoner hver vei

Stå med bena godt fra hverandre og foten pekende rett frem. Flytt vekten over på ene benet. Da strekker det i en lysken, roter så over benet du har vekten på. Hoften står i ro og vi får tatt ut bevegelsen i brystryggen.
5 hver side

Ta ett utfall fremover, press hoften frem. Løft armene og køllen over hodet. Ikke svai for mye i ryggen da vi vil jobbe med bevegelsen i skuldrene og brystryggen.
5 repetisjoner med hvert ben

Støtt deg på køllen. Legg ene benet over på motsatt, senk deg rolig ned slik at det tøyer i setet.
5 rolig bevegelser på hver side

Ta ett steg frem og roter over benet. Annenhver side, økt tempo gradvis
Økt gradvis til ditt maks tempo og gjør så 5 til hver side