5 styrkeøvelser med strikk

Øvelsene som vi presenterer er et utvalg av øvelser som golfere kan gjøre. Det finnes mange gode øvelser. Det viktigste er at du begynner på ditt nivå og har gradvis progresjon. Antall repetisjoner er et forslag og ikke en fasit.

Strikker til øvelsene får du kjøpt hos oss slik at du kan komme igang med en gang.

Lykke til!

Øvelse for styrke i skulder samt motstå rotasjonen med magemuskulaturen som kommer ved én-arms øvelser
10*2 pr arm

Stå med lett bøyde knær og bena i skulderbredde. Dra strikken inn mot hoften.
_________________________________________________________________________________________________

I en golfsving må vi kunne skape krefter/akselerasjon i en rotasjon samtidig som vi skal tåle belastningen en slik rotasjon gir.

Liten bøy i knærne og rette armer. Dra strikk fra siden og foran kroppen, hold i 2-3 sek og rolig tilbake:
5-10 stykk *2 hver vei
_________________________________________________________________________________________________

En øvelse som gir positiv effekt i å holde albuene «fra hverandre» i baksvingen samt styrke til å bremse rotasjonen helt i slutten av svingen som er reduserer stress i skulderleddet.
10*2 begge veier
_________________________________________________________________________________________________

En grei og enkel øvelse som jobber med muskulatur mellom skulderbladene og jobber med bevegeligheten i skulderleddet.
_________________________________________________________________________________________________

Denne øvelsen jobber både med bevegeligheten i skulderleddet samt styrke. Den vil gi deg en bedre kontroll i baksvingen slik at du klarer å holde albuene «fra hverandre» og dermed ikke få armene inntil kroppen i baksvingen.

Ha som mål å få armene over hodet når du har gjort øvelsen en stund.
10*2
_________________________________________________________________________________________________