
______________________________________________________________________________
I golf har vi nytte av god bevegelighet og kontroll gjennom svingen. På våre timer for Oppegård Golfklubb får du lære og gjennomføre mange øvelser av våre trenere.
Her har du 5 gode øvelser for bevegelighet du kan prøve ut på egen hånd:
______________________________________________________________________________
Press hoften frem samtidig som du strekker armene over hodet. Prøv å ikke få for mye
svai i ryggen. 10*2 begge ben
_________________________________________________________________________________________________
Her er to varianter ettersom hvor bevegelig du er.
Ha en jevn og rolig bevegelse når du tøyer. Desto lengre opp du får foten jo mer vil det tøye.
30 sek*2 på begge ben.
________________________________________________________________________________________________
Benet ut til siden skal være rett og press hoften frem.
Roter til motsatt side så langt du klarer med begge armene. La blikket følge hendene.
10*2 begge veier.
_________________________________________________________________________________________________
10*2 begge veier.
_________________________________________________________________________________________________
10*2 begge ben
_________________________________________________________________________________________________